Haber Detayı
19 Şubat 2016 - Cuma 11:37 Bu haber 1338 kez okundu
 
MotoGP Yıldızından Fit Kalma Taktikleri
Marc Marquez fiziksel ve mental açıdan nasıl zinde kalabildiğini açıkladı.
Moto-GP Haberi


Marquez’in hedefe ulaşmak için seçtiği 8 yola göz atalım.

1) Fedakarlıktan kaçınmayın

Bu sporu yapmak için bazı şeylerden vazgeçmeyi göze almak gerekiyor. Ne istiyorsanız yemek, aileyle bolca vakit geçirmek vs bunlar hep yapmayı istediğiniz şeyler. Ama profesyonel hayatta ilk olarak bunlardan fedakarlık etmek zorundasınız.

“Çalışmalarım hep sürüyor, hafta sonlarımı da sadece çalışmaya ayırıyorum,” diyor Marquez ve ekliyor “hedefe ulaşmak için her adımı doğru atmam şart.”

2) Spor yapmayı ihmal etmeyin

Belki biz onu sadece pistlerde görüyoruz ama Marquez’in zamanının büyük bir kısmı da spor salonlarında geçiyor. Fiziksel olarak zinde kalmak için gününün büyük bir bölümünü ağırlık çalışarak, koşarak ve çeşitli esneme antrenmanlarıyla geçiriyor.

 

3) Motivasyonunuzu yüksek tutun

Bir sporcu olmayı seçseniz de, spor salonunda, dört duvar arasında geçirdiğiniz uzun zamanlar motivasyonunuzu düşürebilir.

Peki, Marc buna nasıl çözüm buluyor? Motivasyonunu hep yüksek tutuyor ve çalışmasını yarım bırakmamak adına spor salonunda işi bittikten sonra bu kez keyif aldığı ama yine onu zinde tutacak sporlarla ilgileniyor: Dağ bisikleti, motokros, buzda kayma… İki kez MotoGP şampiyonu olmak o kadar da kolay değil mi?

4) Dinlen

Çok çalışsa da, Marc en iyi şekilde dinlenmeyi de biliyor ve belirli bir sınırı aşmadan çalışmasını sonlandırıp bu kez vücudunu dinlenmeye bırakıyor.

 

5) Doğru beslen

Odaklanmış her sporcunun belirli bir beslenme düzeni vardır. Herkesin özel bir diyet uygulaması var ama Marc daha ziyade günlük düşünüyor ve o gün neler yiyip içeceğini belirli sınırları aşmamak kaydıyla kendisi karar veriyor.

6) Sakatlıkları çabuk atlatın

MotoGP pilotlarının hayatlarında sakatlık da büyük yer kaplıyor ne yazık ki. Ama Marc, en önemli yeteneklerden birinin de, sakatlık sürecinde güçlü kalıp olabilecek en hızlı şekilde iyileşmeye odaklanmak olduğunu düşünüyor. “Pistlere hemen dönmeyi istemek” en önemli şey onun için. Tıpkı 2013’te yaptığı gibi.

7) Yaptığınız işi sevin

Şu ana kadar saydığımız maddelerin hepsi kuşkusuz önemli ve başarıya giden yolda atılması gereken adımlardı. Ama Marc için hepsinden önce yaptığı işten keyif almak geliyor. Bu faktör zaten tüm zorluklarla mücadele etmesi için de temel motivasyonu oluyor:

"Motosiklet sürmeyi seviyorum," diyor Marquez "bu işi yapmaktan her zaman çok büyük keyif aldım." diye de ekliyor.

Marquez’in hedefe ulaşmak için seçtiği 8 yola göz atalım.

1) Fedakarlıktan kaçınmayın

Bu sporu yapmak için bazı şeylerden vazgeçmeyi göze almak gerekiyor. Ne istiyorsanız yemek, aileyle bolca vakit geçirmek vs bunlar hep yapmayı istediğiniz şeyler. Ama profesyonel hayatta ilk olarak bunlardan fedakarlık etmek zorundasınız.

“Çalışmalarım hep sürüyor, hafta sonlarımı da sadece çalışmaya ayırıyorum,” diyor Marquez ve ekliyor “hedefe ulaşmak için her adımı doğru atmam şart.”

2) Spor yapmayı ihmal etmeyin

Belki biz onu sadece pistlerde görüyoruz ama Marquez’in zamanının büyük bir kısmı da spor salonlarında geçiyor. Fiziksel olarak zinde kalmak için gününün büyük bir bölümünü ağırlık çalışarak, koşarak ve çeşitli esneme antrenmanlarıyla geçiriyor.

3) Motivasyonunuzu yüksek tutun

Bir sporcu olmayı seçseniz de, spor salonunda, dört duvar arasında geçirdiğiniz uzun zamanlar motivasyonunuzu düşürebilir.

Peki, Marc buna nasıl çözüm buluyor? Motivasyonunu hep yüksek tutuyor ve çalışmasını yarım bırakmamak adına spor salonunda işi bittikten sonra bu kez keyif aldığı ama yine onu zinde tutacak sporlarla ilgileniyor: Dağ bisikleti, motokros, buzda kayma… İki kez MotoGP şampiyonu olmak o kadar da kolay değil mi?

4) Dinlen

Çok çalışsa da, Marc en iyi şekilde dinlenmeyi de biliyor ve belirli bir sınırı aşmadan çalışmasını sonlandırıp bu kez vücudunu dinlenmeye bırakıyor.

5) Doğru beslen

Odaklanmış her sporcunun belirli bir beslenme düzeni vardır. Herkesin özel bir diyet uygulaması var ama Marc daha ziyade günlük düşünüyor ve o gün neler yiyip içeceğini belirli sınırları aşmamak kaydıyla kendisi karar veriyor.

6) Sakatlıkları çabuk atlatın

MotoGP pilotlarının hayatlarında sakatlık da büyük yer kaplıyor ne yazık ki. Ama Marc, en önemli yeteneklerden birinin de, sakatlık sürecinde güçlü kalıp olabilecek en hızlı şekilde iyileşmeye odaklanmak olduğunu düşünüyor. “Pistlere hemen dönmeyi istemek” en önemli şey onun için. Tıpkı 2013’te yaptığı gibi.

 

7) Yaptığınız işi sevin

Şu ana kadar saydığımız maddelerin hepsi kuşkusuz önemli ve başarıya giden yolda atılması gereken adımlardı. Ama Marc için hepsinden önce yaptığı işten keyif almak geliyor. Bu faktör zaten tüm zorluklarla mücadele etmesi için de temel motivasyonu oluyor:

"Motosiklet sürmeyi seviyorum," diyor Marquez "bu işi yapmaktan her zaman çok büyük keyif aldım." diye de ekliyor.

Kaynak: (A2teker) - A2teker Editör: A2teker
 
Etiketler: MotoGP, Yıldızından, Fit, Kalma, Taktikleri,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Son Sayımız
Alıntı Yazarlar
a2Teker